Vitamines D pendant la grossesse et immunité naturelle

Attendre un enfant est un moment exceptionnel dans la vie des femmes ! Jusqu’au dénouement, le fonctionnement général du métabolisme change graduellement. L’ensemble du corps subit des modifications importantes autant physiques que physiologiques. Ce sont des états temporaires. En particulier, des recommandations médicales se portent sur le suivi systématique du taux de déficit en vitamine D et de la diminution de l’immunité naturelle de la future mère.

Les propriétés de la vitamine D

La vitamine D est une substance organique indispensable à notre métabolisme. Sa fonction peut être assimilée à celle d’une hormone. Elle n’est pas produite par l’organisme sans condition. Elle participe à l’assimilation du magnésium et certains composants minéraux. Au niveau de l’intestin, elle facilite également l’absorption du calcium et du phosphore. Elle joue le rôle de fixateur.

En quantité suffisante, la disponibilité de la vitamine D au niveau de la femme enceinte est très importante pour le fœtus. Ses effets bénéfiques sur le développement de ce dernier sont palpables. En effet, la vitamine D est parmi les recommandations des médecins durant le septième mois de grossesse.

Quels sont les bienfaits de la vitamine D durant la grossesse ?

Au niveau du métabolisme osseux, la vitamine D établit l’équilibre phosphocalcique. C’est-à-dire en tant que fixateur de calcium et de phosphore, la vitamine D participe activement à la solidité de l’ossature, des futures dents du fœtus. Elle joue donc un rôle important dans la minéralisation osseuse.

La vitamine D apporte de la vitalité au corps humain, donc bénéfique pour le système nerveux, musculaire et immunitaire. Pour souligner son action sur ce dernier, il est important de rappeler que durant la pandémie liée au Covid-19, les médecins recommandent cette vitamine en prévention ou en cure. Durant la grossesse, ces vertus sont sollicitées pour satisfaire les besoins et améliorer ainsi la santé de la mère et du bébé qu’elle porte. L’avoir en quantité suffisante est indispensable, car c’est le carburant de la vitalité et du système immunitaire de l’organisme.

Comment s’en procurer ?

La vitamine D est gratuite. Moyennant une exposition raisonnable à la lumière du soleil, le corps humain peut en produire. L’huile de foie de morue, les œufs, le saumon et quelques légumes fournissent en très petites quantités. La dose quotidienne nécessaire est difficile à couvrir uniquement avec l’alimentation, d’où l’importance de l’exposition régulière au soleil.

Selon les statistiques, aussi bizarre que cela paraisse, malgré cette gratuité et cette facilité de synthèse, la moitié de la population mondiale serait en déficit de vitamine D. Au siècle dernier, la cuillère d’huile de foie de morue faisait partie quasiment du régime quotidien d’un membre de famille normale. Cette bonne habitude doit être remise au gout du jour !

L’état des défenses immunitaires de la femme enceinte à la loupe

À tort à raison, au moment de sa grossesse, une femme se sent fragile et sensible devant diverses infections et autres maux. Effectivement, ce n’est pas uniquement une sensation. C’est réellement le cas, car elle a moins de défenses immunitaires qu’avant. On peut très bien expliquer cette faiblesse.

Comment fonctionne le système immunitaire de la femme enceinte ?

Dans le corps humain, le rôle du système humanitaire est de combattre les étrangers. Le miracle de la vie est tel que, pour survivre dans le ventre, le fœtus émet des molécules qui affaiblissent les défenses de la mère.

De son côté, la mère accepte tacitement de baisser le niveau pour que le bébé puisse se développer dans son ventre durant les neuf mois, sans être rejeté. Elle doit également décupler d’énergie pour aider le petit dans sa croissance. Alors que sa santé immunitaire est exposée, elle doit encore faire face aux agents pathogènes, d’où sa vulnérabilité. C’est un des grands changements majeurs auquel physiologiquement elle est soumise. Toutefois, pour sa survie, elle doit s’adapter et aussi apprendre à stimuler son immunité naturelle. C’est la résilience humaine.

Comment renforcer naturellement ses défenses immunitaires durant la grossesse ?

Pour restaurer les défenses immunitaires, il est obligatoire d’instaurer des habitudes alimentaires dans les normes. Il est également indispensable de mener une vie saine et équilibrée.

Rôle de l’alimentation

L’alimentation correcte est à la base d’un corps sain. Chaque être y puise les ressources nécessaires à sa survie. S’il a le carburant adéquat, le corps peut lutter efficacement pour créer et raffermir ses propres défenses. La future mère doit prendre en compte tous les conseils autour des légumes, des fruits, les céréales et les viandes.

Les besoins en macronutriments et micronutriments doivent être considérés soigneusement. Elles doivent booster leur immunité naturelle : faire le plein de vitamines, surtout les vitamines C et D et aussi des probiotiques. Dans la limite du possible, la totalité doit être apportée par la ration quotidienne. Il n’est pas conseillé de prendre des apports chimiques de substitution sans l’avis du médecin.

L’eau est également un élément essentiel à mettre dans le panier journalier de la femme enceinte.

Rôle de l’hygiène de vie

Une bonne hygiène de vie est indispensable également. Dormir correctement et en quantité suffisante se place en première ligne. Le corps se régénère durant le sommeil, surtout les défenses. Un minimum de 8 heures est conseillé, avec des petites pauses dans la journée. La femme enceinte et son bébé en retireront tous les bénéfices

Pour produire de la sérotonine, pour activer votre système immunitaire, sous le suivi de spécialiste, la pratique modérée d’une activité sportive est nécessaire. Certaines futures mamans ont également recours à la méditation. Cela apporte calme et sérénité. Très important ! Elles doivent se tenir éloignées de toute source de toxicité comme les cigarettes, le bruit, la pollution et l’alcool. Pour éviter tous les petits désagréments, elle doit instaurer des routines d’hygiène : utiliser des mouchoirs à jeter, se laver les mains souvent, éviter les endroits bondés entre autres. Si ces précautions ne suffisent pas, existent-ils d’autres moyens pour combler la carence ?

Avec les compléments alimentaires, comment renforcer ses défenses immunitaires ?

Avec l’aide d’un professionnel de la santé, les femmes enceintes peuvent recourir aux compléments alimentaires. Néanmoins, le choix des plantes mérite beaucoup de réflexion. Riches en actifs naturels et moins d’effets secondaires, l’utilisation des compléments alimentaires représente une des solutions actuelles pour combler les besoins durant la grossesse.

Des produits spécifiques sont sur le marché, les plus utilisés sont à base de bruyère et de thym. Ceux fabriqués avec le ginseng, bien que très efficace, leur sont interdits. Les médecins mettent en garde contre toute forme de supplémentations sauvages pouvant provoquer plutôt des effets délétères.

Durant la grossesse, l’organisme de la future maman est en charge de taches importantes, elle doit l’assister au maximum pour favoriser la croissance de son bébé et pour faire face aux changements de son corps. La prise de poids est impressionnante durant le dernier trimestre. La mère ne doit pas paniquer, car logiquement, elle pourvoit aux besoins de 2 êtres à la fois. Généralement, c’est un processus temporaire et qui reviendra à la normale à terme.

Pour les besoins du bébé également, il y a une augmentation notoire au niveau de la grosseur des seins. En effet, le corps de la femme a évolué de telle façon qu’à la naissance, son organisme est prêt à nourrir son enfant. La pointure des bonnets de soutien passe carrément vers les tailles supérieures. Tous ces changements ont eu lieu pour accueillir le petit être dans les meilleures conditions. Bon gré, mal gré, pour chaque mère, la grossesse est une période magique et inoubliable.